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| “我的一些同事、朋友，在懷孕五六個月時大都出現腿腳抽筋的情況，醫生說是缺鈣，能提前預防嗎？我什么時間補鈣合適？”張女士很關心補鈣問題。 妊娠5個月增加鈣的攝入量蔡東聯說，孕中期胎兒骨骼迅速發育，孕婦從妊娠5個月開始要增加鈣的攝入量，每天攝入1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶，多吃蝦皮、豆制品等含鈣豐富的食物，必要時口服鈣片。 讓太陽幫助鈣吸收唐玉萍：曬太陽增加維生素D體內合成，有助于鈣吸收。入冬后，準媽媽可在上午10點或下午3點到室外散步活動兩個半小時。 防貧血每周吃2~3次動物肝臟唐玉萍：貧血也是孕中期準媽媽容易遇到的問題。準媽媽可從孕中期開始，每周吃2～3次動物肝臟，每次25克左右；一旦出現貧血情況，每天都要吃一次。 |
2011年12月29日星期四
孕中期應增加鈣、鐵的攝入量 -臍帶
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